Искусство быть здоровой

Ритм современной жизни предъявляет повышенные требования к нашему организму, и без того ослабленному вредным влиянием окружающей среды, гиповитаминозом, стрессами и т.п. При этом быть здоровой — это приятно, удобно и выгодно во всех отношениях.

Как же сохранить здоровье?

Существует ряд нехитрых действий, которые позволят успешно противостоять всем невзгодам и испытаниям повседневной жизни.

1. Откажитесь от вредных привычек. Мало того, что курение не является физиологической потребностью человека, так ещё и таит в себе множество «сюрпризов» для организма, в частности для женского. У женщин-курильщиц часто увеличивается промежуток до наступления желаемой беременности, нарушаются процессы оплодотворения, беременность у таких особ зачастую «стремится» прерваться и нередко это и происходит. Дети, родившиеся у курящих матерей отстают в физическом и психическом развитии от своих более удачливых сверстников. Кроме того увеличивается риск заполучить внематочную беременность, т.к. от никотина страдают не только лёгкие, но и маточные трубы.

2. Стоит привести в порядок свою нервную систему. Разумеется, избежать стрессов вряд ли удастся, поэтому необходимо быть к ним готовой. Утром организм нужно «включить». Минимальный комплекс физических упражнений (пусть даже это будут художественные потягивания в постели или глубокие вздохи о том, что нужно снова идти на работу/учёбу) придаст свежесть и бодрость на протяжении всего дня. А настойка элеутрокока в количестве 15-25 капель на полстакана воды будет в этом деле неплохим подспорьем. Вечером же, чтобы «выключить» своё тело можно принять негорячую хвойную ванну за 1,5 часа до отхода ко сну. При этом настойка пустырника (15-20 капель) успокоит нервную систему и позволит уснуть легко и непринуждённо.

 3. Не забудем и о рациональном питании не менее 4х раз в сутки. Для женского здоровья особо полезной будет циклическая витаминотерапия: витамины В₁, В₂, В_б каждого по 1,5мг в день в течение первой половины менструального цикла (либо две недели каждого месяца), витамины А (1 мг/сутки), D (100 МЕ/сутки), Е (150 ME) в оставшиеся две недели месяца либо вторую половину цикла. Не стоит забывать и о фолиевой кислоте — её требуется 2 мг/сутки весь месяц. Хорошее самочувствие станет лучшей благодарностью Вашего организма за столь необходимую поддержку.

4. Несколько слов об одежде. Она, в первую очередь, должна соответствовать сезону. Нижнее бельё заслуживает отдельного упоминания. Бюстгальтер должен быть изготовлен из натуральных тканей, синтетика здесь не подходит. Синтетические ткани создают «парниковый эффект», который вкупе с травмирующими молочные железы «косточками» является серьёзным фактором развития рака груди.

5. Следует наотрез отказаться от опасного сексуального поведения — случайные половые связи часто идут рука об руку со страшными инфекциями — ВИЧ, вирусные гепатиты В, С, которые способны в короткое время основательно укоротить Вашу жизнь.

6. Избыточный вес — вот ещё одна причина страданий многих женщин всех возрастов. Нет хуже наказания, чем каждый день видеть молчаливый укор в зеркале. Ожирение зачастую не позволяет реализовать себя в профессиональной сфере, быть активной в повседневной жизни, да и в интимных отношениях лишний вес явно не помощник. Выход есть — нужно привести энергетические поступления в виде пищи в равновесие с расходуемой энергией. Так, суточный энергетический баланс женщины должен быть равен 1800-2000 ккал. Это значит, что на эти 2 тысячи килокалорий нужно подвигаться. Положительное энергетическое сальдо к концу дня — путь к лишнему весу.

Дорогие женщины! Позаботьтесь о своём здоровье, и Ваше тело ответит Вам долгой и безукоризненной работой на долгие годы!